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“谁啊！”萧铁衣刚睡着没多久，就人剧烈的摇醒。
他勉睁开眼睛一看，马如虎正黑着脸站在他床前。
“怎么还睡啊？你看看外面已经开始锻炼了！”马如虎一把抓起他的臂，仔细观察了一下，“冬天衣服穿的厚，狼咬的伤很浅，休息一晚上天应该没么问题了。”
“你以前没练过吧？现在开始练已经有点晚了，要知道人从十多岁就开始练了，你比人少晚练五年！你不抓紧一切时间苦练，连外面那些普通的武者都追不上！大小姐既然让我好好你，使你天赋很普通，我也要尽力好你！除你自不想练！”马如虎一把把萧铁衣下床，拿起衣服扔到他上。
萧铁衣昨晚和野狼战追逐了夜，又了伤，刷系统又睡得很晚，好在刚加体质属性点，此时倒也没么疲劳的觉。
马如虎昨晚一拳击败王练的功夫让萧铁衣很是敬佩，既然马如龙要好好他，他全是求之不得，他二话不说就穿好了衣服。
到外面的演武场，萧铁衣发现很多人都自发的在那锻炼，不由暗暗咋舌，这些人卷的可厉害，昨晚练到夜，天天不亮又开始苦练了，年轻好啊！
“天我大致了解一下你体的体状况，我好为你制定一套最适合你的练习方法，你跟着我跑！用尽全力，能跑多快就跑多快！”
马如虎说，双腿一蹬地，瞬间冲了出去，泥地上他的脚尖蹬出了一个小坑。
“笑话，我从小漫山遍野的跑，能撵上兔子，我还跑不过你？”萧铁衣赶紧跟了上去。
马如虎度很快，一直着冲刺的度，萧铁衣一开始还能跟上，可是全力奔跑冲刺一会就会耗尽力气，追上马如虎后，马如虎又会瞬间发力加，把他下。
很快萧铁衣就觉呼吸急促，心跳加快，不由有些慢了下来，开始调呼吸，恢体力，这些他在体育大学都学过。
“不要慢下来！加！用力呼吸！不要调！”马如虎也慢了下来，大声喝道。
萧铁衣没办法只得拼尽全力冲刺着。
“我们要练的是爆发力，续的爆发力长，对难抵抗！”马如虎训斥道。
“他在高奔跑时居然还能说话？要知道在全力奔跑时讲话，就会泄气，度肯定会慢下来。”萧铁衣觉这个度远不是马如虎的极限。
终于，在萧铁衣快要到极限时，马如虎停下了。
萧铁衣只觉得眼前发黑，心跳如雷胸膛快要爆炸了。
他弯着腰双在膝盖上剧烈的喘息着，这个时候万不能坐下，这样会成血液不流畅，大脑缺氧，有时甚会引起严重的后果，此时最好是慢跑一会舒展动作，可是此时他一点力气都没有了，只得作罢。
“嗯，体爆发天赋耐力天赋一，中等稍微偏上一点，要苦练。”马如虎此时呼吸平静，甚连汗水都没有一滴。
萧铁衣心中苦笑，他自小生在大山里，平日野菜窝窝头，营养跟不上，体和普通人差不多已经很不错了，这个稍微偏上可能还是他加了两点体质属性点的原因。
“接下来你跟着我，我看看你胳膊的力量！”马如虎看萧铁衣呼吸逐渐平缓，就开始握紧双拳，撑在地上，起了俯卧撑。
俯卧撑萧铁衣会，而的很标准，双拳俯卧撑他也过，不过他的时候都是在垫子上的，而现在拳头接触的是坚硬的地面！
他现在的体能一气上三十多个，因为这个体从来没练过。
双拳俯卧撑难度要比普通俯卧撑大不少，萧铁衣了十多个后，就觉得拳头和地面摩擦的有些生疼，到最后摩擦的疼，拼尽全力了三十个之后，他也撑不住，直接就趴地上起不来了，双拳的拳面上摩擦破了好处，鲜血淋淋。
“这个动作，可以锻炼胸背胳膊腕的力量，多练习还能增加拳头的硬度。”马如虎一气了一多个停了下来，大气都不喘一声，全是老茧的拳头上没有一丝痕迹，到了他这种水平，这等程度的锻炼对他乎不起作用了。
萧铁衣点了点头，他知道他的苦日子要来了。
“好了，厨房早餐好了，我们去吃饭，你的体情况我已经心中有数，趁着吃饭我给你制定出一套的训练方案出来，把基本功练好。”马如虎说，领头朝饭堂去。
天的早饭是玉饼子，地瓜，稀饭配咸菜。
饭堂里，一个个大小伙子都是长体的时候，饭量一个顶三，虽然早餐是粗茶淡饭，但一个个狼吞虎咽的吃得很香。
“刚子，听说了吗？昨晚那个新来的大小姐要给我们善伙食，一天有两顿肉菜，早晨加蛋！”一个二十出头的小伙子誓旦旦的说。
“骗人吧？我们这么多人，要是加肉加蛋的那得多少钱啊？”材矮壮的刚子有点不。
“的！我听饭的老赵头说的，听说经费天就到账，说不定天中午就有肉吃了！”
他的声很大，饭堂吃饭的人都听得楚楚。
“大小姐是人心善啊！”
“这下好了，以前沈馆主当家，天天菜萝卜，心情好了给加块豆腐，是抠死了！”
“要是大小姐天天管肉吃，我田飞尘把这条命卖给大小姐！”
“这个沈梦事就是大气，买点肉蛋就轻而易举的把这些弟子的人心给买了。这也正常，使是比较定的醉月城，普通人家也很少吃肉，大街上也经常出现饿死的人，吃饱饭，有肉吃是这帮人的心声。”萧铁衣吃了中的地瓜，觉得香甘甜无比。
“大小姐要不是为女儿，将来必定会成就一番大事业！”马如虎对沈梦显然很佩服。
萧铁衣看在眼里，马如虎这样的高居然为沈梦事，显然其中另有故事啊。